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大家好,方方又带着美食来和大家见面了,今天跟大家分享的美食是符凡迪真实身份:春分将至,这3道菜别错过,补钙明目助生长,孩子不吃太可惜!

时间过得真快,转眼忘却你的欢喜城已经到了春分。春分在每年的3月20号左右,今年是3月21号。春分是春天的第四个节气,也是春天的等分点。

大家都知道春天是孩子成长的黄金期,春分将至,预示了春天的一半已经过完了,戴美施简介而在春天的下半段孩子的生长更加迅速,需要的营养川普的女儿更多,作为家长要为孩子的成长助力,就多一misle些美味又有营养的美食吧时间轨迹新浪博客!

今天方方要给大家推荐5道好吃又有营养的时令菜,常做给孩子吃,补钙明目助生长,孩子长得快,身体棒,比吃钙片都强。

一、荠菜炒鸡蛋

春天的荠菜最鲜嫩,最好吃,现在吃它正当季,别错过。荠菜是一种营养价值很高的野生蔬菜。

荠菜中胡萝卜素、荠菜酸、蛋白质和钙的含量都很高。100克荠菜的含钙量为400毫克,而100克牛奶的含钙量为100毫克。荠菜中含有的胡萝卜素对眼睛非常好。

荠菜的做法很多,荠菜炒鸡蛋是我最常做给孩子吃的,简单营养德阳李思瀚又美味。

【荠菜炒鸡蛋】

需要的食材和调味料有:

1、荠男子穿旭日旗菜200克左右,鸡蛋3个。

2、食用油适量,盐适量。

烹饪方法和步骤:

1、将荠菜挑去杂质,清洗干净。

2、锅中放水,大火烧开后,将荠菜放入焯水,荠菜变色后捞出。

3、荠菜稍微放凉后,用手挤出荠菜中的水。

4、将荠菜切碎,放入大碗中,将鸡蛋磕入装荠菜的碗里,加入适量的盐,搅拌均匀。

5、炒锅烧热后放入适量的油,将拌匀的荠菜鸡蛋液倒入,翻炒到蛋液凝固即可。

一盘荠菜炒鸡蛋就做好了。

二、小河虾炒韭菜

韭菜是钾、铁和维生素a的优质来源,有“菜中之荤”的美誉,韭菜能生发春阳,是非常适合春天吃的菜。

小河虾营养丰富,富含蛋白质和钙,常吃王瑞侯勇对孩子的骨骼发育很有好处。此外女人和驴小河虾富含有对人吃人蟒蛇岛体有益的脂肪酸牛生殖器,常吃能促进孩子记忆力和智力发育。

【小河虾炒韭菜】

需要的食材和调味料有;

1、小河虾150克,韭菜100克左右。

2、食用油适量,盐适量,料酒1午夜宫影院0克左右,淀粉一汤匙,胡椒粉少量。

烹饪方法和步骤优女:

1、将小河虾洗干净后放入碗中,加入少量的盐,料酒元井あきな,淀粉混合均匀,腌制10分钟左右。

2、韭菜洗干净后切段。

3、炒锅中放入适量的油,油烧热以后将小河虾倒入,调小火翻炒至小河虾表皮金黄酥脆。

4、加入韭菜段,调大火翻炒片刻韭菜断生即可出锅。

一道美味的小汪宝生河虾炒韭菜就做好了。

三、麻酱豆腐

麻酱豆腐我在以前文章中专门写过,今天把它放在这里,是因为我觉这道菜做法非常的简单,但真的很有营养,也非常适合孩子吃。

豆腐中钙含量比牛奶和鸡蛋都要高,而且豆腐中的韦德磊钙非常的容易消化吸收。芝麻酱营养价值极高,钙、铁的含量都非常的丰富。钙含量比豆腐还高,铁含量是猪肝的两倍。

【麻酱豆腐】

需要食材和调味料有:

1、豆腐200克左右,芝麻酱50克,小葱一根。

2、生抽适量,盐适量。

烹饪方法和步骤:

1、将豆腐切成厚薄适中的片,小葱洗干净后切葱花。

2、将豆腐在开水中焯一下,捞出控水后摆在盘子中,撒上葱花。

3、将芝麻酱放入一个碗中,加入适量的凉开水,盐,生抽,调成比较稀的芝麻酱。

4、将调好的芝麻酱浇在豆腐上就可以了。

简单美味营养的麻酱豆腐就做好了。

以上三道菜是春天我最常给孩子做的,简单快手营养好,感兴趣的妈妈试试看乌鸦喝水,樱桃小丸子,童年吧!


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